救われた!トラック運転手の腰痛対策グッズ3選!

トラック運転手は、長時間、運転席で座って運転するので腰痛に苦しんでいることが多いです。じっさいに私も腰をやられてしまい、長い間、苦しめられました。

とくに、座席から離れたときに激しくヤラれてしまったことがあって、それ以来、「また、腰を痛めるかもしれない。」という恐怖が強く、恐る恐る立っていたのを覚えています。

今回は、そんな私を救ってくれた腰痛対策・防止グッズを紹介していきたいと思います。

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1.長時間、座ることのリスク

トラックの運転手は、座って運転することが仕事ですが、座るだけでも腰に大きな負担がかかります。じつは、通常の立ち姿勢での腰の負担を「1」とすると、座ったときの負担で1.4倍。猫背など前かがみの姿勢で1.8倍もの負担があるといわれています。

そのような状態で、長時間もトラックの運転をしているので、腰への負担が大きくなってしまい、多くのトラック運転手が腰痛に苦しめられるのです。

いわばトラック運転手にとって腰痛は職業病とまで言われていますが、同じ座った状態でも腰への負担が1.4倍と1.8倍で大きな開きがあります。いかにして腰への負担を軽減させるか―を考える必要がありそうです。

2.腰痛対策として持っておきたいおすすめツール

腰痛にならないためには、日ごろから正しい姿勢で運転することが大事です。

しかし、腰痛になってから、正しい姿勢をしても腰の痛みは変わらないし、治る気配すらない。本人は正しい姿勢をしているつもりでも、変な癖がついているだろうし、すでに痛めてしまって慌てて対応しても遅いんですよね。

本当に困り果てました。そのようなとき、藁にもすがる思いで、次のグッズで乗り切りましたので紹介します。

柔道整復師が考えた腰ベルト サポートベルト腰用 コルセット(男女兼用)

本当にこのコルセットには助けられました。

あまりにも腰の痛みがひどかったので、中途半端な商品はつかみたくないということで、アマゾンの口コミやランキングを調べたうえで評判の良かった、このコルセットを選びました。(人気ギフトランキング1位、累計10万枚突破)

いまでも愛用しているコルセットなのですが、当時、これをしただけで痛みが緩和されました。「いままで、どのコルセットでもダメならウチのコルセットを使え!」と強気に宣伝していることはあります^^

私がこのコルセットをしたとき、痛みが和らぎ「腰が抜ける感覚がなくなった…」ことに感動。まるで世界が変わったような感覚を味わいました。それほど、当時、腰痛に苦しめられていたんですよね。

私は、このコルセットは、トラック運転手に必須なツールだと思います。

いま腰痛で苦しんでいなくても、病院などで、長時間、運転するトラックドライバーにコルセットの着用をおすすめしている先生もいるくらいなので、腰サポーターとして手に入れておいたほうが良いと思います。

なお、アマゾンの販売ページを見ると、

↑のようにタイトルは、(Mサイズ)と表示されていますが、ページ内の赤枠のところから「S・M・L・XL」サイズを選択できるようになっています。

ボディードクター・バックアップ

腰痛対策として購入したシートクッションが「ボディードクター・バックアップ」です。たくさんの商品を試したわけではないので、比較対象は少ないのですが、それでも耐久性に優れていて、型崩れもしにくく長期間使えます。

腰への負担がかなり軽減されて、かなり楽になったのでいまでも愛用しています。

腰痛に苦しんでいた友達にもこの商品をプレゼントとして贈ったら、かなり喜ばれたので、いい商品だと思っています。

この手の商品はたくさんあるのですが、アマゾンの口コミでも高評価で、感謝のコメントがたくさん掲載されているので、一度、試してみるといいと思いますよ。

もちろん、運転手だけでなく、管理職の方にもおすすめです。

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番外編・20kgのダンベル

私は、この腰痛事件があってから、自分の情けなさを痛感しました。

トラック運転手は、自衛隊や消防士のように筋肉モリモリのイメージを持っている人もいますが、宅配便などのお兄ちゃんと違って、長距離輸送などは、とくに筋肉がつくようなことをしているわけではありません。

私の知り合いは、前々から車内にダンベルを持ち込んで、トレーニングをしていたのですが、私も腰痛をきっかけにして始めることにしました。

この筋トレの素晴らしいところは、

1.短い時間でできる。
2.筋トレは「超回復」(休みの日)が必要なので毎日しなくてOK
3.腰痛対策になる。
4.筋トレに意識がいくと食生活も変わる。

本当にたくさんあります。

社長と社員が筋トレにハマっている、筋トレ好き集まれ!と面白いドライバー募集をしている運送会社もありますw

面白いHPでしたが、私はトラック運転手なら、少し空いた時間に筋トレにチャレンジしてほしいと思います。(参考までに…筋トレ大好きな運送会社はこちら

ちなみに、買うなら20kg×2のダンベルをおすすめします。

私は10kg×2を購入したのですが、10㎏ダンベルは物足りなくなってきているので…いまは後悔しています^^;筋トレHPでも大抵、20㎏を購入すると後悔しないと紹介されています。

少し脱線しましたが、ダンベルなら↓がおすすめですね。

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